И почему витамины не всегда усваиваются?
Витамины, минералы и микроэлементы — часто случается, что организм нуждается в их дополнительных источниках. Не всегда наш рацион обеспечивает поступление достаточного количества этих веществ.
Поэтому восполнить недостаток элементов можно с помощью специальных витаминных комплексов, БАДов и минералов. Но не все они оказываются эффективными. А некоторые могут даже нанести вред.
Почему так происходит? Ведь подобные комплексы призваны приносить пользу? Рассмотрим подробнее возможные причины отсутствия пользы подобных препаратов.
Витамины — есть ли в них необходимость?
В первую очередь важно удостовериться, а действительно ли вам необходимы дополнительные источники витаминов и минеральных веществ.
Многие проблемы в организме могут быть вызваны не отсутствием этих компонентов.
Это может быть какой-либо сбой или скрытое заболевание, вяло протекающее поначалу.
Во вторую очередь, витамины и минералы, поступающие в достаточном количестве, плохо усваиваются в организме. Поэтому, если возникают проблемы, нужно не спешить устранять ее последствия. Сначала нужно найти причины ее возникновения.
В качестве примера, возьмем распространенную проблему выпадения волос или поредения бровей. Причиной может послужить не только отсутствие витаминов.
Это могут быть проблемы со щитовидной железой. Поэтому прохождение витаминного курса не решение этого вопроса.
Подобные комплексы наносят иногда и вред. Здесь дело зачастую не в качестве препарата (хотя случается и такой вариант).
Возможно, организму достаточно питательных элементов из ежедневно потребляемой пищи. Если снабжать его дополнительными веществами сверх нормы, это может сыграть с вами злую шутку.
От переизбытка витаминов развивается гиповитаминоз. Превышение содержания минеральных веществ так же не рекомендуется. Их избыток образует совсем ненужные организму соединения, к примеру, соли.
Правильное время приема
Немаловажным вопросом является и выбор правильного времени суток для приема витаминов.
Известно, что некоторые медикаменты необходимо принимать строго в одно и то же время.
Это связано с функциональной особенностью желудочно-кишечного тракта.
А также специфичностью потребляемого компонента, временем расщепления оболочки капсулы и работой ферментов.
В разное время суток пищеварительные ферменты работают по-разному. Например, фермент, расщепляющий углеводы в ротовой полости – амилаза обладает более высокой активностью в первой половине дня. Далее его активность снижается.
Дело в том, что у человека есть свои биологические часы. Выбор лучшего времени для приема витаминов будет зависеть от типа витаминного комплекса. Поэтому внимательно ознакомьтесь с инструкцией и, для лучшей усвояемости, соблюдайте временные рамки.
Если препарат нужно принимать несколько раз в сутки, старайтесь сделать так, чтобы интервалы времени был одинаковыми.
Минимальный интервал должен составлять не меньше 4-6 часов. Это для того, чтобы не перегружать организм. Еще это позволит ему усвоить предыдущую порцию элементов.
Способ употребления витаминов
Любые витаминные комплексы важно уметь принимать. Дело в том, что сами по себе они не усваиваются.
Поэтому часто такие комплексы подбирают в оптимальном соотношении вспомогательных веществ.
Но и принимать их эффективнее всего во время еды либо сразу после нее.
К примеру, биологически активные добавки важно принимать строго во время еды. Это понятно даже по названию. Они содержат биологически активные вещества, которые взаимодействуют с другими компонентами пищи.
Во время еды происходит лучшее усвоение биологически активных веществ. Их прием одновременно с пищей обогащает рацион.
Некоторые медикаменты содержат специфические оболочки. Эти оболочки расщепляются только желудочным соком или пищеварительными ферментами.
Такие капсулы и таблетки, употребляемые на голодный желудок, не успеют усвоиться. Они просто выведутся из организма естественным путем. Обычно способ и время приема можно узнать из инструкции к препаратам.
Систематичность приема витаминных препаратов
Регулярность приема — очень важный параметр. Но к нему многие относятся несерьезно.
Распространенная причина нерегулярности приема витаминов — банальная забывчивость. С этим бороться сложно, но реально.
К счастью, технический прогресс не стоит на месте.
И существует возможность установить напоминания. Например, в смартфон или другой гаджет. Благо, что сейчас они есть практически у всех.
Многие сознательно нарушают это правило. Например, покупая месячный витаминный курс, принимают его через день в целях экономии. Или принимают половину таблетки. Что в итоге снижает эффективность. Иногда, вообще сводит к нулю.
Дело в том, что в каждой капсуле или таблетке рассчитана рекомендуемая суточная доза нужных веществ.
Приняв решение растянуть курс, вы сами лишаете свой организм нужной суточной концентрации питательных веществ. Поэтому настоятельно рекомендуется не пропускать приемы.
Если вы уж приобрели витаминный комплекс, то доверяйте его производителю до конца. Внимательно следуйте всем рекомендациям, указанным в инструкции.
Так вы извлечете максимальную пользу из покупных витаминных комплексов без нагрузки для организма.